ペットボトルでほうれい線予防エクササイズ
身近にある物を使ってほうれい線を予防するエクササイズができます。
お金を掛けずに手軽にできるので、是非やってみてください。
お手元に500mlのペットボトルはありますか？あればその容器をしっかりと
洗いましょう。特に口の部分は重点的に洗って下さい。ペットボトルが
無い場合は・・・ウーロン茶でも買ってきて飲みましょう！
ペットボトルに少しだけ水を入れて、フタを閉めて下さい。
それを机に置きます。次に、机に置いたペットボトルを口に食わえ、
持ち上げます。この時の注意としては、歯を使わない事。歯を使っては
意味がありません。必ず唇だけで持ち上げて下さい。
ペットボトルを唇の力だけで食わえた状態で前を向き、同じく
唇の力だけでペットボトルを上下左右に動かします。時間の目安は
10秒です。これを3セット続けると効果的です。
最初のうちは顔の周りの筋肉（表情筋）がクタクタになります。
やり続けるうちに慣れますので、その場合は水の量を少しずつ増やすと
良いでしょう。体の筋肉と同じように、重さを一気に増やすと
筋肉痛になる可能性があるので注意して下さい。
最終目標は満タンの500mlペットボトル。これができるように
なれば、ほうれい線の原因の一つとなる表情筋もかなり鍛えられている
事でしょう。時間とペットボトルがある時に是非やってみて下さい。
表情筋のトレーニングは日々のの積み重ねが重要です。
OLさん等で、毎日ペットボトルのお茶を買うのであれば、少しだけ
お茶を残してペットボトルトレーニングを行っても良いですね。
身近なもので手軽に表情筋のトレーニングはできます。
時間も掛かりません。あとは、ほうれい線を予防したいと言う気持ちと、
やる気の問題ですね。